Wszyscy wiemy, że siedzenie w fotelu biurowym przez zbyt długi czas jest szkodliwe dla zdrowia. Choroba siedząca to prawdziwa rzecz i nie ma znaczenia, jak wiele ćwiczeń robisz poza biurem, jeśli zrujnujesz to wszystko, siedząc przez sześć godzin w biurze.
Oczywiście, praca biurowa jest rodzajem pracy, która wymaga siedzenia. Nie ma ucieczki od tego faktu, ale możesz być trochę kreatywny w tym, jak wykonujesz swoją pracę i spróbować włączyć trochę więcej aktywnej pracy do swojego dnia.
Przerwa na lunch to świetna okazja, aby złapać trochę dodatkowych ćwiczeń. Siedzenie i jedzenie lunchu przy biurku jest wielkim nie-nie. To nie daje Ci potrzebnej przerwy i nie sprawia, że się ruszasz. Podejmij wysiłek, aby wstać i zrobić coś w ciągu pół godziny lub godziny, w zależności od tego, jak długo masz na lunch.
Sprawdźmy kilka pomysłów na to, co można zrobić podczas przerwy na lunch, abyś ruszył się trochę więcej.
- Idź na spacer wokół bloku - Idąc na spacer wokół bloku to świetny sposób, aby dać trochę świeżego powietrza, naturalnego światła i trochę ćwiczeń w tym samym czasie. O ile pogoda jest przyjemna, możesz cieszyć się orzeźwiającym uczuciem po powrocie do biurka.
- Idź na zakupy, ale nie jedź samochodem - Jeśli masz jakieś sprawy do załatwienia, dlaczego nie założyć butów do chodzenia i nie zrobić ich w czasie przerwy? Dzięki temu zwolnisz trochę czasu po pracy i zapewnisz sobie ćwiczenia podczas przerwy na lunch.
- Spróbuj jogi - Joga nie jest tak trudna jak mogłoby się wydawać i możesz ją uprawiać dosłownie wszędzie. Nie potrzebujesz nawet maty! Wyjdź na zewnątrz, jeśli jest ładna pogoda i zrób kilka ćwiczeń rozciągających, lub jeśli pada deszcz, zrób kilka ćwiczeń jogi w sali obiadowej.
- Stańpodczas jedzenia lunchu - Stanie to dobry sposób na ćwiczenia, nawet jeśli wygląda na to, że nie robisz nic produktywnego! Biurka na stojąco nie są przeznaczone tylko do użytku biurowego, można je również wykorzystać w stołówkach i pomóc sobie w rozprostowaniu nóg podczas jedzenia.
- Szybki jogging z kolegą - świetnym sposobem na podsycenie ducha zespołu i zdobycie trochę ruchu jest jogging wokół bloku z kolegą. Postaraj się jednak nie być zbyt konkurencyjnym!
Oto 5 prostych sposobów na bycie bardziej aktywnym podczas przerwy na lunch. Który z nich wypróbujesz jako pierwszy?
